Healthy lifestyle

  खट्टे फल  संतरा, अंगूर, निम्बू जैसे खट्टे फल में High BP को कम करने वाले शक्तिशाली तत्व मौजूद होते हैं.खट्टे फल विटामिन, मिनरल और Plant Based तत्वों से भरपूर होते हैं. जो ह्रदय को मजबूत करने के साथ हाई बीपी के जोखिम को कम करते हैं. High bp diet में शामिल खट्टे फलों में hesperidin नामक Anti Oxidant होता हैं जो Systolic blood pressure को कम करता हैं. जापान में 101 महिलाओं पर पांच महीने तक हुए अध्ययन में शोधकर्ताओं को जो परिणाम मिले उसके अनुसार संतरा, निम्बू और अंगूर का रस जिन High Bp ग्रसित महिलाओं को सुबह की Morning Walk के बाद दिया गया उन महिलाओं में High Bp कम हो गया. [1] Pumpkin seeds कद्दू के बीज में मौजूद मैग्नीशियम, पोटैशियम, और आर्जिनिन जो एमिनो एसिड होता है और नाइट्रिक एसिड के उत्पादन के उत्तरदायी होता है, नाइट्रिक एसिड खून की शिराओं को फैलाता है जिससे High bp कम होता है.  Berries Strawberry, Blueberry अपने चटकीले रंगों की वजह से बच्चों और युवाओं में बहुत लोकप्रिय हैं. Berries में मौजूद यह रंग इसमें मौजूद Anthocyanins की वजह से होता है. Anthocyanins रक्त शिराओं क...

आज  भारत और विश्व के सामने जिन बीमारींयों  ने चुनोंती पृस्तुत की हैं उनमें उच्च रक्तचाप का नाम पृथम पंक्तिं में लिया जाता हैं .उच्च रक्तचाप वास्तव में जीवनशैली (LIFESTYLE) से जुडा रोग माना जाता हैं. आधुनिक चिकित्सा पद्ति इस रोग पर अनुसधांन करते- करते आयुर्वैद और योग चिकित्सा पद्ति की शरण मे आ चुकी हैं., आज विश्व पृसिद् संस्थान एम्स  नासा, इसरो, अमेरिका के सैंकडों अस्पताल  ये मान चुकें है कि उच्च रक्तचाप और  जीवनशैली से जुडीं  अन्य बीमारींयों मे  पृाकृतिक चिकित्सा पद्ति आयुर्वैद और योग का कोई सानी नहीं हैं.आईयें जानते हैं. १. पंचकर्म आयुर्वैद मे उच्च रक्तचाप को नियतिृंत कर उसे जड़ से समाप्त करता हैं. २.आयुर्वैदिक औषधियां जैसें अर्जुन छाल पृभाकर वटी, सर्पगंधा,जटामासी , मालकांगनी और लहसुनादि वटी को  विशेष अनुपात मे मिलाकर उच्च रक्तचाप रोगी को लगातार  सेवन कराया जाता हैं, तो उच्च रक्तचाप जड़ से समाप्त हो जाता हैं. ३.योग की पारपंरिक  पद्तियां जैसें प्राणायाम,भस्त्रिका, शवासन   रोग को समाप्त करने वाली हैं. ४.मूंग में पोट...